水や半身浴でデトックス

水でデトックス

デトックスは、とくに難しいことをする必要はなく、身近にある食材で簡単にできます。

 

ここでは、誰にでも簡単にできるデトックス法として、
水を飲む方法についてご紹介したいと思います。

 

体内に溜まった毒素を排出させるには、体に良いお水をたくさん飲むことです。便や尿の排出をスムーズに行うには、体内にお水を取り込んで、大腸をほどよく刺激することです。

 

ミネラル成分がたっぷり含まれた良質なお水を飲むことで、便と尿、汗の排出をスムーズにさせて、デトックスによって体を浄化させることができます。とくにデトックスを意識していなくても、食事をしながらお水を飲んでいるので、1日のうちに適量に水分を補給していますが、体内の老廃物を除去するには1日に2リットル程度のお水を飲むと理想的とされています。

半身浴でデトックスしよう

デトックスが初めての方は、身近にできる簡単な方法で始めてみると良いでしょう。

 

毎日の生活習慣の中にあるものと言えば、お風呂ですよね。
入浴は、単に体の汚れを洗って落とすだけではなく、体をよく温めて血液循環とリンパの流れを良くして、体内の老廃物をスムーズに除去することができます。

 

入浴は、デトックスダイエットにピッタリ!ですね。
全身浴よりは、半身浴のほうが、デトックスには向いています。

 

全身浴のほうが、全身が温められて体に良いのではと思うかもしれませんが、半身浴なら、胸の下ぐらいの高さのお湯の量ですから、心臓に負担をかける心配もなくてすみます。

 

半身浴は、夏は36〜38度、冬は38〜40度ぐらいの温度が適しています。

 

ぬるめの温度のお湯に20分〜30分つかっていると、全身の毛穴が開いて、体内の老廃物が排出され、お肌の毛穴ケアにも最適ですね。